プロテインでニキビができる？

結論 #

乳製品とニキビの関連を示した観察研究はあり、ホエイをやめたら改善した症例の報告もあります。ただし、飲めば必ず出るという関係ではありません。因果関係が確かめられた段階にも、まだ達していません。

分かっていることと、分かっていないこと #

78,000人以上を対象とした観察研究をまとめた解析では、牛乳をよく飲む人ほどニキビの報告が多い、という関連が示されました。観察研究なので、牛乳が原因だとまでは言えません。食習慣の他の違いが関わっている可能性が残ります。

ホエイに絞った報告では、10代のアスリート5人がホエイプロテインの使用中にニキビが悪化し、中止後に改善した症例が記録されています。5人の症例報告なので、どれくらいの人に起きるかは分かりません。

想定されている仕組みは、乳製品が体内のIGF-1というホルモンの働きに影響し、皮脂の分泌が増えるというものです。仮説の段階です。

試す価値があるのは、飲み始めてから明らかに悪化した場合です。2〜4週間やめてみて変わるかを見る。変わらなければ原因は他にあります。変わるなら、乳由来ではないソイやピープロテインに替える選択肢があります。

つまり #

全員に起きることではありませんが、心当たりがあるなら試しにやめてみる価値はあります。皮膚の症状が続くときは皮膚科で相談するほうが早く片づきます。