EAAとは何か？

結論 #

EAA（Essential Amino Acids）は必須アミノ酸9種すべてを指す呼び名で、サプリメントとしては9種をアミノ酸の形でそろえた製品を意味します。BCAAの3種はこのEAAに含まれるので、EAAはBCAAの上位概念です。

BCAA・プロテインと何が違うのか #

高齢者を対象にした試験では、必須アミノ酸だけを与えた場合と、そこへ非必須アミノ酸を加えた場合とで、筋タンパク質合成の増加に差がありませんでした。合成を立ち上げる役割は、主に必須アミノ酸側が担っているということです。

とはいえ、ホエイプロテインにも必須アミノ酸9種はすべて含まれています。EAAの利点は分解の工程を省ける吸収の速さであり、材料がそろうかどうかの違いではありません。タンパク質20gあたりの価格はEAAのほうが高くなります。

つまり #

EAAは「必須アミノ酸9種そのもの」。食事とプロテインで1日の必要量が足りているなら、さらにEAAを足す必然性は高くありません。